Почему не работают диеты для похудения?

В настоящее время очень популярны различные диеты. И, наверное, каждая женщина испытала на себе хоть одну диету, но особого результата не получила. В отчаянии люди начинают пробовать все диеты подряд, а результата, как не было, так и нет. В чём же проблема, почему ничего не получается? Почему вес возвращается после того, как бросаешь сидеть на диете? И всему этому есть рациональное объяснение. Рассмотрим главные аспекты проблемы, почему не работают диеты.

Первый аспект: причина в гормонах

Лишний вес возможен из-за нарушения гормонального фона организма. В данном случае одной диеты для снижения веса будет не достаточно. Чтобы добиться успеха, необходимо посетить эндокринолога и гинеколога. Сдать анализы и узнать свои гормональные нарушения. И только после можно обратиться к диетологу для составления индивидуального плана диеты, учитывая все проблемы здоровья. Не стоит самому составлять подобный план, так как вы можете только ухудшить ситуацию.

Второй аспект: диета вместе со спортом — залог здоровья и стройности

загрузка...

Диета сама по себе уже эффективный процент похудения, но если она совмещается с правильным режимом и физической активностью, то это работает по-настоящему. Чтобы действительно похудеть, к проблеме нужно подходить комплексно. Отдельно диета будет плохо работать, а если добавить физическую нагрузку, например, ходьбу, бег, фитнес, то дело пойдет намного быстрее. Физические нагрузки делайте на проблемные зоны.

Третий аспект: скорость обменных процессов в организме

Каждый организм — это индивидуальность, поэтому все системы работают у каждого по разному. И обменные процессы не исключения. Они могут быть как слишком быстрые, так и медленные. Соответственно, если медленные обменные процессы, то и снижение веса происходит медленно или вообще стоит на месте.

Чтобы улучшить обмен веществ пейте больше жидкости, желательно не сладкой, кушайте кисловатые фрукты (апельсины, киви, яблоки, грейпфрукты). Хорошим дополнением для улучшения обмена веществ будет пешие прогулки, массаж, плавание, сауна или баня, хороший сон.

Четвертый аспект: для организма жёсткое ограничение — это сильный стресс

Почему через некоторое время после окончания диеты вес возвращается, а всё потому, что у организма произошел стресс. И поэтому, как только диета закончена, он восполняет все запасы. Система организма складывалась в течение многих тысяч лет и научилась работать в стрессовых ситуациях. На всякий случай, запасаясь жиром, а то вдруг потом нечего есть будет.

Правильным решением в таком случае будет не создавать сильный стресс для организма, а постепенно ограничивать себя в еде или соблюдать ту диету, которая менее стрессовая. В идеале, лучше подобрать такое питание, где сочеталось бы всё в комплексе — и желания организма, и количество калорий. Тогда результат обязательно будет.

Пятый аспект: мотивация — это главное в снижение веса

Ну и, конечно, важнейшим препятствием на пути к снижению веса является нежелание работать над проблемой. Все время что-то мешает: голод, лень, отсутствие воли. А всё потому, что нет нужной мотивации. В данной ситуации очень важно именно Ваше желание похудеть.

Сформируйте для себя цель и представьте, как будете выглядеть, во что оденетесь, с кем будете общаться. Это обязательно поможет настроиться на достижение цели.

Удачи вам в достижении поставленных целей и пусть диеты приносят только позитивный положительный эффект!

Видео в тему

Источник