Простой массаж шеи

Современный образ жизни стал причиной того, что многие проблемы со здоровьем, совсем недавно еще не известные нашим предкам, сегодня приобретают масштаб настоящих эпидемий. Все дело в неправильном питании, недостатке движения и технических новшествах, сопровождающих нас на каждом шагу.

Так, очень распространенная сегодня проблема болей в шее и плечах обусловлена той неестественной для людей позой, которую они вынуждены занимать, сидя за компьютером

Как правило, в монитор смотрят, немного вытянув шею вперед и опустив подбородок. Кроме того, прекрасная половина человечества усугубляет ситуацию еще и особенной любовью к обуви на высоких каблуках. Стоит ли удивляться, что спазмы и боли в мышцах шеи стали нашими постоянными спутниками? А ведь постоянное мышечное напряжение в этой области чреватопоявлением головных болей, а так же такого заболевания, как остеохондроз.

Помочь решить эту проблемы поможет простой и незамысловатый массаж шеи

Выполнять его можно самостоятельно или же воспользоваться помощью партнера — и в том, и в другом случае положительный терапевтический эффект гарантирован.

Для того, чтобы процедура стала действительно эффективной , проводить её нужно регулярно, выделяя на это 10-15 минут ежедневно. Утром или вечером — большой роли не играет. И в середине напряженного рабочего дня массаж шеи будет прекрасным способом расслабиться и получить заряд энергии.

Перед интенсивным массажем мышцы необходимо разогреть. Для этого шею нужно интенсивно потереть ладонями сверху вниз. Размять мышцы помогут круговые движения кончиками пальцев — все движения выполняются от линии роста волос вниз по направлению к плечевым суставам.

Такое разминание нужно повторить 3-4 раза по всей поверхности шеи, а затем активно растереть ее сначала по горизонтальной линии, двигаясь пальцами от уха до уха, а затем по вертикали, параллельно шейным позвонкам от затылка к плечам. Завершить массаж шеи стоит легким расслабляющим поглаживанием. При проведении массажа следует помнить об осторожности — на шее и в области горла проходят важные кровеносные сосуды. Слишком интенсивное воздействие на них или на позвоночник может привести к проблемам.

Такой самомассаж шеи станет эффективной профилактикой возникновения мышечных болей в области шеи, связанной с этим головной боли, а так же остеохондроза. Если же эти проблемы уже есть, то регулярные сеансы массажа значительно способны снять основные симптомы и улучшить общее самочувствие человека. Приятным дополнением является того факт, что массаж шеи обеспечит спокойный и крепкий сон, поможет улучшить цвет и состояние кожи лица и волос.

15 минут в день интенсивного массажа помогут сохранить здоровье и красоту