Простой массаж шеи

простой массаж шеи

Современный образ жизни стал причиной того, что многие проблемы со здоровьем, совсем недавно еще не известные нашим предкам, сегодня приобретают масштаб настоящих эпидемий. Все дело в неправильном питании, недостатке движения и технических новшествах, сопровождающих нас на каждом шагу.

Так, очень распространенная сегодня проблема болей в шее и плечах обусловлена той неестественной для людей позой, которую они вынуждены занимать, сидя за компьютером

Как правило, в монитор смотрят, немного вытянув шею вперед и опустив подбородок. Кроме того, прекрасная половина человечества усугубляет ситуацию еще и особенной любовью к обуви на высоких каблуках. Стоит ли удивляться, что спазмы и боли в мышцах шеи стали нашими постоянными спутниками? А ведь постоянное мышечное напряжение в этой области чреватопоявлением головных болей, а так же такого заболевания, как остеохондроз.

Помочь решить эту проблемы поможет простой и незамысловатый массаж шеи

Выполнять его можно самостоятельно или же воспользоваться помощью партнера — и в том, и в другом случае положительный терапевтический эффект гарантирован.

загрузка...

Для того, чтобы процедура стала действительно эффективной , проводить её нужно регулярно, выделяя на это 10-15 минут ежедневно. Утром или вечером — большой роли не играет. И в середине напряженного рабочего дня массаж шеи будет прекрасным способом расслабиться и получить заряд энергии.

Перед интенсивным массажем мышцы необходимо разогреть. Для этого шею нужно интенсивно потереть ладонями сверху вниз. Размять мышцы помогут круговые движения кончиками пальцев — все движения выполняются от линии роста волос вниз по направлению к плечевым суставам.

Такое разминание нужно повторить 3-4 раза по всей поверхности шеи, а затем активно растереть ее сначала по горизонтальной линии, двигаясь пальцами от уха до уха, а затем по вертикали, параллельно шейным позвонкам от затылка к плечам. Завершить массаж шеи стоит легким расслабляющим поглаживанием. При проведении массажа следует помнить об осторожности — на шее и в области горла проходят важные кровеносные сосуды. Слишком интенсивное воздействие на них или на позвоночник может привести к проблемам.

Такой самомассаж шеи станет эффективной профилактикой возникновения мышечных болей в области шеи, связанной с этим головной боли, а так же остеохондроза. Если же эти проблемы уже есть, то регулярные сеансы массажа значительно способны снять основные симптомы и улучшить общее самочувствие человека. Приятным дополнением является того факт, что массаж шеи обеспечит спокойный и крепкий сон, поможет улучшить цвет и состояние кожи лица и волос.

15 минут в день интенсивного массажа помогут сохранить здоровье и красоту