Объявляем войну апельсиновой корке на бедрах!

упражнения от целюллита

Целлюлит на бедрах приносит массу неприятностей миллионам женщин. Еще бы, апельсиновая корка выглядит малосимпатично. К тому же, ей совершенно все равно, на чьих бедрах красоваться – худосочной модели или аппетитной пышечки.

У женщин, склонных к целлюлиту, жировые клетки способны разрастаться и замедлять циркуляцию крови и лимфы. В результате количество жира в клетках значительно увеличивается.

Именно так образуется целлюлит. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, питаетесь в фаст-фудах, курите и злоупотребляете алкоголем, то в скором времени вы обязательно столкнетесь с этой проблемой.

Кто наиболее подвержен поражению целлюлитом своих прекрасных бедер

загрузка...

В зоне риска находятся и те женщины, у которых нарушен водно-солевой обмен и которые живут в постоянном стрессе.

С этим все понятно. Теперь остается выяснить главный вопрос – как вернуть своим ножкам красоту и стройность и возможно ли это вообще? Ответ довольно прост! Регулярные упражнение против целлюлита на бедрах помогут вам справиться с этой проблемой, правда, для этого придется приложить немало усилий. Но чего не сделаешь ради красоты, ведь так?

Эффективные упражнения от целлюдита

Предлагаем вашему вниманию несколько эффективных упражнений, делая которые вы вновь обретете гладкую кожу на бедах

Упражнение № 1

  • Лягте на спину, вытяните руки за головой. Ноги нужно согнуть в коленях и подтянуть их к груди. Теперь сделайте глубокий вдох.
  • Как можно крепче прижимая плечи к полу, наклоните ноги вправо, держа колени вместе. Вместе с этим движением начинайте очень медленно делать выдох. Старайтесь коснуться коленями пола как можно ближе от головы.
  • Затем, точно так же прижимая плечи к полу, постарайтесь дотронуться согнутыми коленями до пола как можно дальше от головы.
  • Повторите 2 раза и займите исходное положение.
  • Сделайте глубокий вдох, поверните колени влево, повторите упражнение еще раз.

Таких наклонов нужно сделать по 10 раз в каждую сторону.
Выполняя это упражнение, обязательно следите за дыханием. Сначала нужно сделать глубокий вдох, а потом на медленном выдохе выполните все 4 движения.

Упражнение № 2

  • Сядьте на пол, согнув ноги в коленях, подошвы сведите вместе, а щиколотки обхватите руками.
  •  Сидя в таком положении, начинайте раскачиваться вправо-влево, стараясь не выбиваться из ритма и считая до 50.

Подошвы ступней нужно обязательно держать вместе, спина обязана быть прямой.

Теперь соберите в кулак всю силу воли и объявите целлюлиту войну!

Несложные упражнения для бедер и ягодиц