7 железных правил всех долгожителей

Все мечтают жить дольше, умирать рано не хочет никто. При этом все знают о прямой зависимости продолжительности жизни от образа ее ведения. Речь дет не только об отказе от вредных привычках и правильно питании. В статье описываются правила, соблюдение которых поможет продлить продолжительность жизни.

Стандарты

Продолжительность жизни постоянно растет. Еще лет 200 назад жизнь среднестатистического человека продолжалась недолго, проходила безрадостно. Люди еще несколько веков назад редко доживали до 40-50 лет.

Современные стандарты жизни значительно изменились, особенно в развитых странах. Во многих из них средняя длительность жизни достигает 80 лет. Почти полмиллиона жителей планеты отпраздновали свое столетие, многие перешли за этот рубеж.

Единого мнения по поводу факторов, влияющих на продолжительность жизни, не существует. Существует мнение, что люди будут жить дольше. Некоторые люди настроены более оптимистично, они не считают бессмертие чем-то невозможным. Они отрицают законы природы, считают, что вечная жизнь не считается невозможной.

На продолжительность жизни оказывают следующие факторы:

• продолжительность сна;
• мозговая активность;
• питание;
• температурный режим в помещении;
• наличие семьи.

Синтез белка

С помощью опытов было доказано благоприятное влияние медленной скорости выработки белка в клетках на продолжительность жизни. Научные способы замедления данного процесса пока не были изобретены, но существуют методы сделать это самостоятельно.

Замедлить процессы производства белка в организме поможет употребление продуктов с большим содержанием железа. В рацион должны быть включены фасоль, сухофрукты, грибы, сыр, овсяная каша.

Злоупотребления перечисленными продуктами также следует избегать, так как это может спровоцировать сильное повышение уровня гемоглобина в крови. Здоровому организму должно хватать нескольких ложек овсянки на завтрак. Соблюдение данного правила поможет продлить длительность жизни на 5 лет.

Зарядка для мозга

Важным условием долголетия считается также поддержание здоровья мозга. По мере старения организма происходит снижением функционирования это важного органа, процесс сопровождается гибелью клеток, замедлением реакций, других жизненно важных процессов.

Избежать патологического процесса поможет постоянная тренировка мозга. Важно регулярно решать простые задачи на логику, решать примеры, разгадывать кроссворды, учить языки.

В результате многочисленных исследований было установлено, что более продолжительная жизнь наблюдается среди тех, кто много общается, работает, непрерывно тренирует мозг. Предотвратить преждевременное старение поможет отказ от жизни по инерции и привычного мышления.

Каждый день не должен походить на предыдущий, постоянные размышления помогут выбраться из повседневности.

Семья

Положительное влияние семьи на продолжительность жизни была доказана учеными-генетиками. Семья, дети и внуки могут значительно улучшить качество жизни, поэтому любой человек должен хотя бы один раз попытаться вступить в брак. В соответствии с мировыми исследованиями была установлена большая продолжительность жизни семейных людей по сравнению с одинокими.

После выхода пожилые люди испытывают больше положительных эмоций при общении с родственниками, наблюдении за ростом и развитием детей, внуков. Во многих семьях принято поддерживать друг друга, радовать, что поможет продлить жизнь. Можно смело утверждать, что этому способствует любовь.

Питание

В ходе медицинских исследований было установлено положительное влияние гиалуроновой кислоты на состояние здоровья. Вещество входит в состав клеток организма. В женском организме его концентрация выше, так как его синтез зависит от женского гормона эстрогена.

Такая гиалуроновая кислота отличается от той, которая вводится под кожу в целях омоложения. Снижение уровня эстрогена приводит к активизации процессов старения. При проведении косметических процедур применяются короткие молекулы, кислоты, которые оказывают положительное воздействие на внешнее и внутренне состояние организма.

Продлить молодость и красоту поможет включение в рацион женской еды, продуктов с повышенным содержанием растительного эстрогена (морковь, гранаты, яблоки, рис, соя).

Температурный режим

Важную роль для продления молодости играет также нахождение в нормальных температурных условиях. Это возможно далеко не всегда, зимой приходится выходить из тепла на сильный мороз, приходя домой некоторые в попытках согреться погружаются в горячую ванну.

Температурные перепады оказывают негативное влияние на состояние здоровье. Оптимальной температурой считается 17-18 градусов. Климатические условия изменить невозможно, но поддерживать такую температуру в домашних условиях — достижимая цель. Такой температурный режим способствует замедлению процессов старения, в результате продлевается продолжительность жизни.

Если постоянно находиться при 17-18 градусов сложно или невозможно, хотя бы ночью рекомендуется спать в проветриваемой комнате при прохладной температуре. Это не только оказывает положительное влияние на сон, но и замедляет процессы старения.

Вливание молодой крови

Современные достижения медицины также сыграли не последнюю роль в продлении молодости. Выявить такие закономерности помогли эксперименты на животных, в ходе которых было установлено положительное воздействие парабиоза. В рамках опыта было проведено анатомическое сращивание двух особей животных таким образом, чтобы они образовали целостностную систему кровообращения.

Исследователи смогли установить омолаживающее воздействие на более старых особей. Данный эксперимент привел к улучшению функционирования головного мозга, ускоренному восстановлению тканей, эффективной работе органов. Положительное влияние от процедуры очевидно, парабиоз помог избавиться от некоторых отрицательных последствий старения у мышей.

Некоторые специалисты подтверждают положительное воздействие кровезамены на омоложение у людей. Стоит отметить, что окончательные выводы пока не известны, но переливание крови используется при лечении некоторых болезней.

Правильный сон

Треть жизни люди проводят во сне, окончательный ответ, зачем это требуется организму не известен. Несмотря на не изученность необходимость сна все же сон считается обязательным и важным элементом поддержания физического и умственного состояния человека.

Потребность у людей во сне примерно одинаковая, его переизбыток представляет при этом даже больший вред для организма по сравнению с обычным недосыпанием. Детям и подросткам нужно больше сна, пенсионеры спят меньше. Всем остальным требуется около 8 часов сна в сутки.

Все, кто придерживается данного показателя замечают пользу поддержания нормального графика сна и отдыха. Американские ученые утверждают, что хороший сон приносит большую пользу, чем соблюдение диеты и физическая активность.

Некоторые данные могут по настоящему поражать. В результате проведенных исследований было установлено, что риск ранее смертности среди людей, спящих дольше менее 6 часов, выше на 12 %. Этот риск повышается еще больше для людей, спящих дольше 9 часов в день.

Заключение

1. Старение считается естественным процессом организма, замедлить который достаточно непросто.
2. Очень важно включать в рацион продукты с гиалуроновой кислотой, хорошо спать, высыпаться, поддерживать в комнате нормальный температурный режим.
3. Семейные люди живут дольше одиноких, продлить жизнь поможет также регулярная мозговая активность, изучение языков.