Личный опыт: секрет 8-ми стаканов для похудения

Периодически очень хочется скинуть хотя бы пару килограмм. Я пробовала разные способы похудения, но пришла к выводу, что нужно кардинально скидывать вес не только придерживаясь диеты, но и советуясь с диетологом. Здоровое питание должно быть частью жизни всегда, а не пару месяцев в году.

Особенно привлекла меня диета, которая основана на простом ежедневном правиле: выпивать не меньше 8 стаканов воды в сутки. Решила попробовать, и вот что у меня получилось. Делюсь опытом и информацией, ведь действительно такой метод похудения эффективен.

Вода — подарок природы

В теле взрослого человека более половины воды. Странно, что такой важнейший компонент нашей жизни до сих пор еще не изучен как следует.

В составе воды мы не найдем витаминов и минералов, но благотворное ее влияние на состояние нашего здоровья очевидно и не требует доказательств.

1. Вода помогает всем веществам поступать в клетки.
2. При достаточном поступлении этой жидкости нормализуется обмен веществ.
3. Вода, продвигаясь по сосудам и всем системам, выводит шлаки, токсины, тяжелые металлы.
4. Сосуды становятся более эластичными, улучшается работа нервной системы и деятельность мозга.
5. С помощью воды контролируется терморегуляция организма, тело не переохлаждается и не перегревается.
6. Нормализуется работа желудочно — кишечного тракта, повышаются защитные функции иммунной системы.
7. Н2О — это помощь, которая дана самой природой для полноценной работы суставов, вырабатывается нужная смазка. Благодаря ей суставы не разрушаются и не вызывают болезненных ощущений при движении.
8. Когда количество воды в организме в нужном количестве, то риск заболеть сердечно — сосудистыми недугами сводится к минимуму.
9. С помощью воды можно избавиться от головных болей.
10. Благодаря тому, что быстрей выводятся вредные вещества, снижается лишний вес. А также улучшается состояние кожного покрова, волос и ногтей.

Какая вода полезна

Естественно, что вода из — под крана не приносит той целительной силы, на которую хочется рассчитывать. Ведь там содержится хлор, приносящий не меньше вреда, чем самые опасные лекарства и пища. Так какую жидкость необходимо употреблять, чтобы действительно был оздоровительный эффект?

• Большой выбор минеральной воды дает возможность пить ее в неограниченных количествах. Но это в корне неправильно. В состав большинства видов минеральных вод входит много солей. Поэтому в сутки рекомендуется употреблять небольшое количество напитка. К тому же, минеральные воды могут быть совершенно разные и из различных скважин. Неконтролируемое употребление этой лечебной жидкости вместо пользы способно привести к образованию камней в почках и желчном пузыре.
• Многие пьют кипяченую воду, считая ее самой полезной. Но не все так просто. При кипячении убиваются полезные вещества, такие как магний и соли кальция. Они впоследствии оседают на стенках емкости, образуя налет. К тому же не все микробы и вирусы можно уничтожить с помощью кратковременного кипячения. Например, палочка ботулизма погибает только при 15 — минутном кипячении, а гепатит А — при 30 — минутном. Фенолы, тяжелые металлы и нефтепродукты не выводятся при кипячении в течении короткого времени.
• В дополнение во многих источниках можно найти информацию, что такая вода «мертвая». Особенно вредно для организма разбавлять кипяченую воду с сырой или повторно кипятить.
• Понятно, что когда свежая вода хорошего качества, то и опасений не возникнет, а когда она проходит множество химических обработок, то в сыром виде ее просто опасно употреблять. В таком случае, конечно, необходимо перед употреблением воду прокипятить.

Диетологи рекомендуют использовать воду, которая очищается с помощью специальных фильтров. Также полезна родниковая и талая вода.

Какие существуют правила употребления воды

Есть определенные рекомендации, как нужно пить воду. Не многие задумываются об этом, а на самом деле грамотное и своевременное употребление этого целебного напитка способно не только поддерживать все системы организма в здоровом состоянии, но и излечивать уже приобретенные заболевания.

1. Мы утром обязательно чистим зубы, но и весь наш организм нуждается в своеобразном «умывании». Поэтому специалисты советуют выпивать каждое утро теплую воду перед принятием пищи, чтобы тело проснулось. Рекомендуется стакан чистой воды.
2. Такое же количество нужно употреблять перед каждым принятием пищи, за полчаса. Так вы подготовите пищеварительную систему к работе.
3. Как установили ученые, достаточно часто кажущееся чувство голода является на самом деле чувством жажды. И если попить воды, то чувство голода уходит. Мы со временем привыкаем не пить нужное количество жидкости, начинаем путать жажду с голодом. В итоге появляются проблемы с лишним весом.
4. Во время принятия пищи диетологи не рекомендуют пить воду или другие напитки, потому что они разбавляют желудочный сок и тем самым нарушают процесс пищеварения. Только через час можно пить. Так вы пополните организм новым запасом жидкости.
5. Перед отходом ко сну также нужно выпить стакан воды, чтобы во время отдыха организм получал необходимое количество жидкости.
6. Также во время занятий спортом и при физических нагрузках нужно пить. Доза воды рассчитывается так: женщинам 30 мл на 1 кг веса, мужчинам 40 мл на 1 кг веса.
7. Не все знают, что кофе и чай способны выводить жидкость, поэтому воды нужно выпивать больше.

Диета 8 — ми стаканов

Мне понравилась такой способ, потому что он не заставляет голодать и ограничивать себя во всем. Ведь ничего хорошего такие неконтролируемые эксперименты над организмом не приводят.

Сначала лишние килограммы уходят, но потом возвращается все на свои места. В итоге начинаются проблемы с пищеварением, да и общее состояние не очень комфортное.

• Я пью воду только проверенную и фильтрованную. Нужно не забывать о сроках эксплуатации. Есть несколько компаний, которые действительно беспокоятся о своей репутации, и даже доставляют баллоны на дом, что выгодно не только с финансовой стороны, но и экономит время. Вода в бутылках также должна быть хорошего качества (Бонаква как вариант).
• Вода не должна быть холодная. Наиболее комфортной для организма является теплая жидкость. Или хотя бы комнатной температуры.

График

1. Утром, за 20 — 30 минут до завтрака выпиваем 1 стакан воды. Потом завтракаем, во время трапезы жидкость не употребляем. Не менее чем через 45 — 60 минут выпиваем опять 1 стакан воды. Скорость метаболизма увеличивается на 25 — 30%.
2. За 30 минут до обеда опять стакан воды. Во время обеда не употребляем жидкость и не запиваем пищу. Через 45 — 60 минут снова вода.
3. За 30 минут до ужина стакан воды. И после него тоже. Перед сном также нужно выпить 1 стакан теплой воды.
4. В перерывах между принятиями пищи употребляйте в разумных количествах кисломолочные продукты, кофе или чай. Но как показала практика, снижается аппетит, да и «перерывы на кофе» сокращаются. Чувствуется легкость и возрастает работоспособность и активность.

Как меняется состояние

Уходит живот, постепенно, но уменьшаются размеры. Что очень радует, ведь все на самом деле просто. Есть мнение, что такое количество воды вредно для организма, и на почки большая нагрузка.

Но если сократить чаепития и убрать из рациона полностью вредные газированные напитки и кофе низкого качества (растворимое), то получается в самый раз. Самочувствие улучшается.

Способ очень хороший еще и тем, что не нужно бегать по магазинам и придумывать особенное меню, как при многих диетах. Достаточно придерживаться здорового питания. За неделю уже несколько килограмм лично у меня ушло, а я даже и не заметила.

Заключение

• Здоровый образ жизни и такой простой способ похудения доступен каждому человеку. Состояние здоровья через несколько дней значительно улучшается. Появляется бодрость и сила.
• Желудок и кишечник начинают работать как часы. Только следует убрать некоторые продукты из рациона. Я отказалась от рафинированного сахара в пользу меда, например. Воду закупаю по 20 л, что выгодно.
• Улучшается общее состояние, уходит хроническая усталость, головные боли. Оказывается, необязательно следовать новомодным диетам, а достаточно всего лишь грамотно употреблять воду хорошего качества и стараться правильно питаться.