Столы для работы стоя — самое переоцененное «здоровое» увлечение последних лет

Здоровье – самая важная ценность жизни, не зря, по последним опросам, 75% россиян поставили его на первое место среди важных жизненных приоритетов, а любовь и деньги заняли соответственно второе и четвертое место.

Никто не хочет болеть, поэтому, здоровый образ жизни стал для многих сознательным выбором и нормой. Люди бросают курить, пытаются по возможности правильно питаться, массово занимаются спортом и выбирают активный стиль жизни.

Но есть в деятельности почти каждого человека определенный интервал времени в течение суток, в ходе которого можно достаточно быстро приобрести ряд серьезных заболеваний, как бы мы не старались беречь свое здоровье.

Это — наша работа, связанная с 8-часовым «сидением» за офисным рабочим столом. Исследуя последствия работы, сидя, ученые нашли множество вредных последствий для нашего здоровья от такого формата деятельности.

Решением стали столы для работы, в положении стоя, более того, эта новомодная тенденция распространилась очень быстро, особенно в крупных европейских компаниях.

Меня достаточно быстро убедили доказательства исследований о вреде работы, в положении сидя, и, поскольку я работаю по несколько часов в день за компьютером, сидя, я решила попробовать работать стоя, применяя дополнительный столик.

Выдержала я 3 дня, получила ноющую спину, усталость и раздражение от некомфортного процесса своей деятельности. Естественно, возникло желание разобраться, что же все-таки будет правильным: работать сидя или стоя.

В статье будет проанализировано, почему чересчур оптимистично и недальновидно оценили это «здоровое» увлечение работать стоя, и чем оно может обернуться для каждого из нас.

Эргономика рабочего места

Каждый работающий человек прекрасно понимает, что комфорт на рабочем месте очень важен и складывается он из многих показателей. Это и освещение, и месторасположение рабочего места относительно дверей и окон, температура воздуха, высота стола, удобство офисного кресла, цветовое и пространственное решение офисного помещения.

По последним данным, 2/3 офисных работников испытывают болевые ощущения и психологический дискомфорт от неверных решений в области эргономики.

Основные правила, которые нельзя игнорировать:

• Свет направляется на рабочее место сверху и слева, иначе, развивается близорукость и остеохондроз. Мерцание ламп дневного света отрицательно сказывается на нервной системе
• Оптимальная температура воздуха рекомендуется в пределах 23-25 градусов тепла при влажности 60%. При снижении температуры до 20 градусов вероятность ошибок повышается на 30%
• Рабочий стол для положения, сидя, должен быть высотой в пределах 80 см, для работы, стоя – на 15 см ниже локтей стоящего человека.
• Кресло должно регулироваться по форме тела и размерам работника, иметь глубокую посадку, чтобы кровеносные сосуды не были пережаты. Спинка должна снижать нагрузку на позвоночник.
• Правильное расположение экрана компьютера – 70 см от работника, верхняя граница монитора – на уровне глаз. Кисти рук должны находиться на одном уровне с локтями, иначе разовьется тоннельный синдром.

Один из важных показателей эргономики для продуктивной и концентрированной работы – это правильный выбор положения тела при осуществлении рабочего процесса. Варианта два: сидя или стоя, и каждый из них имеет как положительные, так и отрицательные стороны.

Плюсы и минусы работы в положении сидя

Среднестатистический офисный сотрудник проводит в течение своей профессиональной жизни на работе около 80000 часов в положении сидя. О вреде «сидячей» работы говорят и врачи, и психологи, и специалисты по менеджменту.

Доказано, что сидение на работе в течение всего дня провоцирует ряд заболеваний:

• Ишемическая болезнь сердца
• Хронический бронхит и плохая вентиляция легких
• Геморрой
• Гастрит и язвенная болезнь
• Радикулит
• Излишний вес
• Сахарный диабет
• Варикозное заболевание вен
• Деформация позвоночника, сколиоз
• Остеохондроз
• Нарушение кровоснабжения мозга, а это ухудшение памяти и концентрации внимания

Кроме того, такая поза в течение длительного времени очень неудобна так как, это вызывает боль в спине, в шее, в плечах, онемение пальцев, напряжение глаз, скованность лицевых мышц, сутулость. Плюс только один: нам так удобно, мы так привыкли, а поменять привычку не всегда легко.

Идея работать стоя не нова. Еще несколько десятков лет назад работники, занимающиеся бумажной работой, никогда не сидели, они стояли за конторками и назывались конторскими служащими.

Сегодня этот вариант («standing desk» — стол для работы стоя) становится все популярнее и можно найти такой стол любой модификации. Работа, стоя, как альтернатива сидячей деятельности имеет своих сторонников и противников, и каждая из этих групп убеждена, что именно они правы.

Плюсы и минусы работы в положении стоя

Сторонники работы стоя считают:

1. В таком положении повышается результативность. Действительно, было замечено, что при работе стоя, работник старается закончить начатое дело, не отвлекаясь на посторонние дела
2. Снижается утомляемость, повышается активность и увеличивается скорость проводимых операций
3. Уменьшается нагрузка на позвоночник, «уходят» боли в спине
4. Минимизируется риск сердечных заболеваний (при сидячей работе возникновение сердечной недостаточности увеличивается на 45%)
5. Поддерживается нормальный вес, так как при стоянии калорий сжигается больше. Когда мы сидим, то сжигается 80 калорий в час, стоим – 88, при ходьбе – 210
6. Наполняются быстрее воздухом легкие, кровь кислородом
7. Активизируются мозговые процессы
8. Снижается воздействие стрессовых факторов и уменьшается психологическое напряжение.

Но, не смотря, на большое количество положительных отзывов о работе, стоя, научно доказанных фактов и достоверных исследований, подтверждающих пользу для здоровья нет.

Скорее всего, это маркетинговая, коммерческая уловка для увеличения продаж и получения прибыли, тем более, что стоят эти столы недешево.

Давно доказано, что стоять на одном месте долгое время вредно для здоровья. Это даже хуже, чем сидеть, так как:

• Происходит большая нагрузка на позвоночный столб
• Болит спина, поясница, колени, пятки
• Мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении долгое время напряжены, идет нагрузка на суставы и кости
• Нарушается кровообращение ног, особенно в области ступней, возможны отеки, развитие варикозного заболевания и плоскостопия
• По результатам исследований, работа, стоя, позволяет быстрее решить несложные задачи, но для выполнения творческих и многозадачных проектов не подходит.

Повара, продавцы, швейцары в гостиницах, парикмахеры, которые по роду своей деятельности вынуждены стоять весь день, имеют все эти болевые симптомы в полной мере.

Не подходит работа, стоя, людям с дефектами позвоночника, грыжами позвоночных дисков, проблемами с суставами, заболеваниями сердца и повышенным давлением.

Поэтому, прежде, чем выбрать вариант работы, стоя, надо понять подходит он вам или нет, тем более, что польза для здоровья очень сомнительная.

Решением должно стать смена положения через определенные промежутки времени, когда часть рабочего дня нужно проводить стоя, другую часть – сидя.

Но самое лучшее, если в процессе работы, появится возможность двигаться. Именно в движении будут решены все проблемы. Отказываясь двигаться, человек приобретает целый «букет» проблем со здоровьем. Снижается активность мышц, повышается вероятность простудных заболеваний и лишнего веса, не тренируется сердечная система, хуже работает мозг.

Ходьба – это лучшее из движений, единственный способ сохранить умственные способности и память, поддержать сердце и жизненную активность, не дать возможности мышцам и суставам дряхлеть.

Часть офисных дел: позвонить по телефону, распечатать документы, отнести деловые бумаги в другой отдел, дойти до бухгалтерии необходимо делать в движении. Только тогда отступят офисные болезни, и не важно, работаете вы, сидя или стоя.

Основные выводы

1. Длительная работа, сидя или стоя – источник серьезных заболеваний.
2. Движение, ходьба во время работы – единственный способ избежать болезней.
3. Столы для работы, стоя – всего лишь дань моде.