Топ-5 вредных продуктов, которые засоряют сосуды

На полках магазинов представлено большое количество продуктов. Все они, конечно, очень вкусные и внешне привлекательные. А вот полезные ли они? В этом ещё нужно разобраться. Некоторые из них способны засорить все сосуды холестерином, особенно при длительном употреблении.

Чтобы этого не произошло, нужно знать врага в лицо. Итак, какие же 5 продуктов могут засорить кровеносные сосуды. Отчего нужно ограничить свой рацион. Вот Топ-5 этих самых вредных продуктов.

Сахар

В нем нет витаминов и других полезных компонентов. Состоит он преимущественно из углеводов. Они, в свою очередь, перерабатываются в глюкозу в ЖКТ. Последняя в свою очередь окисляется. При этом вырабатывается энергия для жизнедеятельности организма.

Если сахаров попало слишком много, то излишки трансформируются в жиры. Они могут стать причиной засорения сосудов. К тому же эта самая глюкоза способна вызывать повреждения на внутренней поверхности сосудов. На этом месте разрастается холестерин.

Продукты с богатым содержанием углеводов рекомендуется употреблять с утра. А ближе к ночи снижать их количество в пище.

Алкоголь

Спиртные напитки влияют на организм и на кровеносную систему комплексно: как сам этиловый спирт, так и его токсические компоненты, образующиеся при его распаде. Последние сильно воздействуют на сосуды, истончая их. Алкоголь провоцирует гипертонию — повышение давления.

Увеличивается риск инфарктов и инсультов. Также спиртные напитки ухудшают работу нервной системы. Она же провоцирует плохую работу сердца. А также известно, что алкоголь воздействует на печень. при этом влияние носят исключительно негативный характер.

А ведь в печени вырабатываются вещества, которые окисляют и расщепляет холестерин. Таким образом проблемная печень, препятствует нормальному очищению сосудов.

Переработанное мясо

Конечно, свежее мясо, особенно постное никак не может загрязнять сосуды. Речь идет о сосисках, колбасах, прочих подобных полуфабрикатов. Мало того, что значительная часть витаминов и питательных веществ просто исчезает при термической обработке, но насыщается и вредными компонентами.

Они используются для консервирования продукта и передачи ему привлекательного внешнего вида. При употребление таких продуктов наступает чувство насыщения, но организм не будет получать всех необходимых питательные компоненты. Самым страшным считается переработанный жир.

При обработке в нем образуются канцерогены. Они могут вызвать онкологические заболевания. Чрезмерное употребление таких продуктов провоцируют отложение большого количества холестерина на стенках сосудов.

Соусы

К таким продуктам относятся майонез, кетчуп и другие подобные изделия. В таком товаре находится большое количество пальмового масла и транс жиров. Все эти липиды, которые входят в их состав откладывается на стенках наших сосудов.

К самому вредным соусам, которые могут оказывать наибольшее губительное действие на организм относят майонез. Полезных компонентов в таких продуктах совсем не найти. Поэтому можно смело вычёркивать их из своего рациона.

Газировка

Содержит в своём составе очень много сахара. А он в свою очередь превращается в жир и может накапливаться на стенках кровеносных сосудов. А также используется большое количество консервантов и красителей, которые оказывают негативное влияние на эластичность сосудов.

Компоненты полезные для сосудов

Итак, чтобы поддерживать нормальное состояние сосудов, нужно включать в свой рацион пищу богатую:

• Витамином Е. Он борется с тромбообразованием, снимает воспалительную реакцию.
• Калий. Улучшает работу сердца, выводит лишнюю жидкость из организма.
• Витамины группы В.
• Пищевые волокна. Выводят лишние жиры из организма.
• Витамин А. Укрепляет стенки сосудов.
• Магний. Помогает нормализовать давление.
• Фолиевая кислота.
• Жирные кислоты омега 3 и омега 6.
• Кальций. Укрепляет сосуды.

Принципы здорового питания

• Питаться часто, но маленькими порциями. Так желудок не будет слишком растягиваться и чувство голода будет меньше мучить, вынуждая съесть лишней еды.
• Отказаться от продуктов с большим количеством пищевых добавок. Употребление их вызывает привыкание и отсутствие насыщение после приёма пищи. Так можно провоцировать постоянное переедание.
• Питание обязательно должно быть разнообразным, чтобы насыщать организм всеми питательными компонентами.
• Отдавать предпочтение большому количеству свежим фруктам.
• При готовке использовать такой способ, при котором бы не использовались дополнительно масло, большое количество соли или сахара.
• Отказаться от жареного, жирного, копчёного и острого.
• Уменьшить потребление соли. Таким образом, лишняя жидкость не будет скапливаться в организме, создавая дополнительную нагрузку на сердце.
• Снизить количество потребляемого сахара.
• Питаться постным мясом, при этом включить в рацион большое количество овощей.

Вывод

Чтобы быть здоровым надо соблюдать правила правильного питания. Так какие же продукты могут засорять сосуды:

• Сахар. Непереработанная глюкоза превращается в жиры и откладывается в виде холестерина.
• Алкоголь. Оказывает комплексное воздействие на сосуды.
• Переработанное мясо и жиры. Содержат много вредных компонентов, которые вредят сосудам.
• Соусы. Нет ничего полезного кроме жиров и консервантов.
• Газировка. Много сахара.