6 техник аюрведы для наращивания внутренней энергии

Многие люди страдают от упадка жизненных сил, ситуация становится особенно актуальной весной и осенью. Это может быть связано со многими факторами, в том числе с дефицитом энергии. Медики связывают упадок сил с синдромом хронической усталости. В Аюрведе причиной ухудшения состояния считается недостаток жизненной энергии — праны. В статье описываются способы ее поднятия в соответствии с аюрведическими установками.

Аюрведа — что это

Аюрведа представляет собой древнеиндийское учение, следование правилам которого поможет продлить жизнь, улучшить здоровье. Основой любой жизни считается жизненная энергия прана, которая свободно течет во Вселенной и человеческом организме. Нарушение ее циркулирование приводит к проблемам на физическом уровне, в результате человек начинает болеть, испытывать трудности в разных сферах жизни. Активизировать ее течение поможет соблюдение определенных правил, которые имеют много общего с ведением здорового образа жизни.

Ранний подъем и отход ко сну

В Аюрведе большое внимание уделяется соблюдению режима сна и отдыха. Считается, что его нарушение приводит снижению жизненной энергии, стрессам, переутомлениям. Такая ситуация возникает вследствие неуважения к природным циклам, что приводит к развитию многих болезней.

Несвоевременное выполнение ежедневных действий грозит потерей энергии. Сохранение накопление праны возможно только при соблюдении естественных циклов. Очень важно принимать пищу только после возникновения чувства голода, очень скоро это чувство будет возникать в привычное время.

Таким же образом ситуация обстоит с работой. Некоторые люди предпочитают задерживаться допоздна, чтобы сделать больше. Такое поведение отличается от аюрведических правил, в соответствии с которыми важно рано вставать и ложиться. Только так можно добиться повышение энергетического потенциала, избавиться от усталости.

Синхронизация с природными ритмами поможет получать энергию от мира. Борьба с существующими законами приводит к ее потере.

Питание

В Аюрведе любую пищу принято делить на дающую и отнимающую энергию. В первую категорию относятся свежие продукты, которые рекомендуется употреблять сырыми, фрукты и овощи, злаки. В категорию плохой пищи относятся мясо, продукты с рафинированными углеводами в составе, тяжелая, несвежая пеищи. Количество плохой еды в меню должно быть минимизировано, так как на ее переработку уходит гораздо больше энергии. Сделать любую еду более разнообразной помогут специи.

Продолжительность рабочего дня

Ситуация с продолжительностью рабочего дня может вызывать трудности у современных людей, которые обычно ведут активную деятельность с девяти до шести. В соответствии со стандартами Аюрведы самым эффективным считается период с шести до восьми часов утра, этого времени должно хватать для выполнения повседневных обязанностей. Такая нагрузка позволяет компенсировать энергетические затраты.

На отпуск отводится четвертая часть от всего периода занятости. Стандартный восьмичасовой день считается очень нагруженным. Восполнить силы помогут растительные тоники, принимать которые следует после завершения рабочего дня.

Утренние ритуалы

Обычный человек начинает любой день с проверки почты, телефона, проверки гаджетов, что не считается правильным. В соотвествии со стандартами Аюрведы первые утренние часы должны быть посвящены расслаблению. Важно создать ежедневную практику, можно посвятить время чтению, медитации, формулированию планов на новый день.

Многие поклонники учения начинают день ч приветствия Солнцу, простая игра с домашним животным поможет зарядиться положительной энергией на весь предстоящий день. Утреннее ощущение блаженства важно хранить в памяти и вспоминать о нем в стрессовых ситуациях, которые могут возникать на протяжении дня.

Умасливание кожи

Зима связано с иссушающей энергией вата-доши, которая приводит к иссушению и шелушению кожи. Компенсировать ее негативное воздействие помогут масла, которые рекомендуется использовать для обработки кожи лица и тела. Масло обладает защитными, очищающими и питательными свойствами, средство помогает эффективно справляться с любыми проблемами.

Массаж с маслами помогает разогнать лимфу, в результате активизируется процесс детоксикации. Организм избавляется от мусора, вредных микроорганизмов, избыточной жидкости. Способ способствует также расслаблению.

Тишина

Пребывание в тишине также представляет большую пользу для организма, поэтому очень важно находить в течение рабочего дня время для уединения. Короткий отдых не только способствует улучшению самочувствия, но и помогает сохранить красоту. Время тишины считается идеальным для самоанализа, важно фиксировать ощущения, но не реагировать на них.

Для тишины может хватить и 30 секунд, в это время можно задержать дыхание, провести дыхательную гимнастику. время и место значения не имеет, обязательным условием считается полная тишина.

Заключение

  1. Аюрведа — древнее учение, соблюдение правил которого поможет нормализовать образ жизни, забыть о болезнях.
  2. Повысить энергетический потенциал по Аюрведе помогут ранние пробуждение и отход ко сну, отказ от вредной, тяжелой пищи.
  3. Утренние ритуалы, медитации, умасливание кожи — регулярное выполнение перечисленных действий поможет забыть о чувстве усталости.