7 лучших хобби для тех, кто часто испытывает стрессы

Современная жизнь сопровождается множеством стрессов, которые могут привести в будущем к значительному ухудшению состояния. В таких ситуациях помогает короткий отпуск, поездки на море, путешествия. Далеко не у всех есть время и средства на такое расслабление. Наилучшим выходом из ситуации считается занятия увлечениями, которые приносят настоящее удовольствие. Выбранное по душе хобби поможет избавиться от стрессовых состояний, регулярные занятия интересными вещами позволят получить заряд позитива, забыть о проблемах.

Музыка

Музыка на многих людей оказывает положительное влияние, каждый выбирает для себя наиболее подходящее направление. Стэндфордские ученые установили, что ритмические мелодии оказывает терапевтический эффект при некоторых невралгических состояниях.

Музыка оказывает стимулирующее воздействие на головной мозг, может даже изменить его функции. Знакомый нежный мотив способствует снижению уровня гормона кортизола — гормона стресса, который представляет опасность для физического и умственного состояния.

Игры на всех музыкальных инструментах помогают самовыразиться и избавиться от лишнего напряжения. Игра на барабанах повышает иммунитет, снижает стресс, АД, помогает забыть о боли, показывает эффективность при социально-эмоциональных нарушениях. Для получения максимального эффекта необходимо научиться играть на барабанах самому, а не только слушать барабанный бой.

Благоприятное воздействие при стрессах оказывают также звуки природы. Для расслабления рекомендуется слушать шум дождя, листвы, прибоя. Параллельно рекомендуется представлять в голове картинки природы, переноситься на берег моря, в лесную, горную местности.

Садоводство

В соответствии с научными исследованиями было установлено благоприятное воздействие садоводства на психическое и физическое состояние. Разведение растений помогает избавиться от депрессивных состояний. Данный эффект достигается за счет свойств обитающих в почве бактерий, которые способствуют активизации клеток головного мозга.

Вырабатываемый в организме серотонин действует как антидепрессант. Садоводство способствует также укреплению сердечной мышцы, что способствует повышению выносливости.

Все в комплексе приводит к снижению риска получения инсульта, приступов. При проведении садовых работ принимают участие все мышцы, работает спина, руки, бедра. Садоводство помогает предотвратить старческую деменцию, способствует снижению уровня гормона кортизола.

Рисование

Любые виды рисования способствую повышению активности префронтальной коры головного мозга. Эта зона считается частью системы вознаграждения, принимает участие в управлении эмоциональным состоянием. Занятие сопровождается ощущениями удовольствия и поощрения.

Положительное воздействие от рисования связано также в цветами, каждые из них связаны с определенным уровнем энергии, могут оказывать влияние на настроение.

Влияние цветов на эмоции:

• фиолетовый — медитация, творческий потенциал;
• синий — ассоциируется со спокойствием;
• красный — страсть;
• желтый — оптимистичный настрой;
• зеленый — свежесть.

Рисование способствует активизации творческого потенциала, обостряет мышление. При необходимости можно заняться также медитативным рисованием, когда рисунком руководят не мозг, а эмоции.

Рукоделие

Все виды рукоделия оказывает успокаивающее воздействие на организм, помогают избавиться от напряжения. На ладонях расположены активные точки, связанные с системами организма. Рукоделие сопровождается их постоянным массажем, стимуляция активных точек оказывает благоприятное воздействие на органы. Эффект от данного действия аналогичен всестороннему массажу.

Любые виды рукоделия оказывают положительное воздействие на психическое состояние. Они позволяют достигать переключения с разных задач на монотонную работу. Шитье, вышивание способствуют повышению внимательности, напоминают медитацию. Во время этих занятий происходит активизация одних участков мозга.

Домашние питомцы

Положительное влияние домашних животных на физическое и психическое состояние организма было доказано еще в конце прошлого века. Данный эффект был установлен в результате многочисленных исследований. Животные забирают отрицательную энергию с человека, успокаивают его. Совместное время провождение с животными полезно для всех людей вне зависимости от пола и возраста.

Танцы

Танцы считаются одной из самых популярных видов физической активности. Они оказывают антистрессовое, расслабляющее воздействие, оказывает положительное влияние на физическое и психическое состояние. Внимание человека фокусируется на эмоциях и двигательной активности, что позволяет избежать зацикленности на негативных мыслях.

Терапия с танцевальными движениями позволяет забыть о депрессии, стрессах. Данный эффект достигается за счет изменения уровня серотонина и дофамина. Большую пользу представляют групповые занятия танцами. Одновременное выполнение синхронных действий способствует выработке группы нейропептидов, куда относятся гормоны радости эндорфины. Танец способствует социализации, помогает забыть об одиночестве.

Чтение

Чтение считается самым быстрым способом избавиться от стресса. Глубокое погружение в книгу позволяет успокоиться всего за 6 минут. Процесс чтения сопровождается усилением связей между клетками головного мозга, в результате снижается риск развития нейродегенеративных заболеваний и преждевременной смерти.

Заключение

1. В век стрессов очень важно научиться быстро избавляться от них.
2. Лучше всего для этого подходят хобби.
3. Самыми полезными для психологического состояния увлечениями считаются рисование, музыка, чтение, содержание домашних животных, рукоделие, садоводство.