Есть и не поправляться: 9 сладостей, от которых не толстеют

Сладкое полнит не всегда, нужно знать, как его правильно употреблять, и проблем с весом не будет. А еще есть сладости, которые вообще не вредят фигуре. Сама узнала и готова поделиться с вами.

Сладкое – источник удовольствия, хорошего настроения. Его любят взрослые и дети, в разумных пределах и правильные продукты будут даже полезными. Далее вы узнаете о том, как питаться правильно, чтобы не набирать лишний вес. Для этого не обязательно полностью убирать сладкое из рациона, но пересмотреть порядок его употребления придется.

Горький шоколад

Горький шоколад – продукт, который можно употреблять практически без ограничений. До 15 г могут съедать ежедневно даже лица, которые сидят на строгой диете. Самым полезным является продукт с максимальным содержанием бобов какао. Употребляйте его, чтобы улучшить память, сохранить здоровье и фигуру. Естественно, это относится к качественному горькому шоколаду.

Пастила и зефир

Лакомство с сахаром и яичными белками, в некоторых рецептах вместо сахара используется пюре яблока. До 100 г такой сладости в день не повредит лицам на диете. Откажитесь от десертов с начинкой, глазурью, красителями. Кстати, зефир можно делать дома самостоятельно – получится максимально вкусно, полезно, натурально.

Коктейль на молочной основе

Несмотря на все предубеждения, молоко для фигуры не вредное. Ограничить нужно только продукты с сиропом и обезжиренным, порошковым молоком. Можно класть в коктейль нейтральные не сладкие фрукты вроде киви, яблок. Разгонят обмен веществ, не дадут набрать лишний вес специи – при похудении используют кардамон, имбирь, куркуму, шафран, мускатный орех. Все и сразу использовать не нужно – выберите что-то одно на свой вкус, можете чередовать.

Пудинги и желе

Достаточно нейтральные десерты, которые не навредят вашей фигуре. Для приготовления используют несладкие ягоды, фрукты – природный источник минералов, витаминов, других полезных вещества. Калорийность невысокая, но это не означает, что употреблять продукт можно вообще без ограничений. Кстати, продукты на желатиновой основе очень полезны для кожи, волос, хрящевой ткани.

Мармелады

Нейтральная и не калорийная замена вафлям, другим конфетам. Если не можете без сладкого, но понимаете, что его нужно ограничивать, замените все, что привыкли есть, на диетические мармеладки. Чем меньше в них будет красителей, консервантов, тем лучше. Желательно, чтобы продукт шел вообще без сахара. Можно делать лакомство самостоятельно.

Мед

Сладость это не самая диетическая, поскольку в ней много сахара, но диетологи мед любят и уважают. Они говорят, что лакомство в разы полезнее обычного сахара, варенья, конфет. Главное не усердствовать – максимальная норма употребления составляет 50 г в сутки. В горячие напитки мед не добавляйте, поскольку он утратит все полезные свойства. Употребляйте продукт строго в чистом виде. Сортов в продаже много, вам останется выбрать свой по вкусу.

Цукаты

Цукаты – это сваренные в сиропе фрукты, ягоды, цедра. Они содержат богатый набор минералов, микроэлементов, питательных веществ, поэтому получаются и вкусными, и полезными. Цукаты отваривают в сиропе, предварительно высушивают и обрабатывают с применением сахара. Употреблять сладость в пищу желательно до обеда и понемногу, иначе лишний вес гарантирован.

Марципан

Для приготовления марципана применяется белок, сахар, измельченный орех (строго миндаль). Да, состав диетический и калорийный, но если немного, то можно. Вкус насыщенный, сладость очень высокая. Можете время от времени баловать себя марципановыми фигурками в количестве до 50 г в сутки. Их можно найти в магазине восточных сладостей или любом другом.

Сухофрукты

Сухофрукты используются для перекусов, подойдут груши, яблоки, курага, инжир, чернослив. Витаминов, минералов, клетчатки много. Отличная альтернатива печенью и конфетам – то есть быстрым углеводам, которые сложно назвать полезными для здоровья. Неограниченно употреблять сухофрукты нельзя, но как здоровый перекус – отличный вариант.

Другие моменты

• Сладости желательно есть в начале дня, поскольку после обеда они лучше откладываются на талии. Ужинайте без десертов – всегда, это простое правило поможет сохранить фигуру.
• Полный отказ от сладостей – главная причина срывов. Позволяйте себе вкусности часто и понемногу, чтобы в будущем не возникло желания съесть слона.
• Не ругайте себя за минутные слабости, но следите за тем, чтобы они не были слишком частыми.
• Стрессы – главная причина тяги к сахарам. Следите за внутренним настроем, постарайтесь отказаться от привычки заедать неприятности.
• Мы поправляемся не только из-за сладкого – поэтому так важно следить за качеством питания в целом. Возможно, причина лишнего веса не в шоколадках.
• Попробуйте делать домашние вкусности сами – это не так сложно, как кажется, зато вы получите уверенность в том, что едите качественное, натуральное и без лишних добавок.

Итоги

• Полезные сладости – это просто, достаточно заменить пирожные на черный шоколад с цукатами.
• Зефир, пастилу можно делать самостоятельно – это не трудно и позволит всегда держать под контролем, что вы едите.
• В натуральных сладостях должен быть минимум сахара, еще лучше, если его не будет вообще.
• Даже самые нейтральные вкусности следует употреблять ограничено – в среднем не более 100 г в день.