Культ ЗОЖ: как не потерять остатки здоровья

Сегодня многие страдают от плохого самочувствия, причину которого установить часто невозможно. Современная жизнь связана с злоупотреблением вредными привычками, стрессами, малоподвижным образом жизни, что приносит свои результаты.

Хроническая усталость и боль отнимают много энергии, что препятствует реализации заложенных в организм возможностей. Уровень медицины также может вызывать сомнения, ситуация усугубляется при отсутствии диагностированных заболеваний.

Слабость и дискомфортные ощущения часто возникают при плохом питании, низкой физической активности. Некоторые вакцины оказывают разрушающее воздействие на собственным иммунитет, что препятствует полноценной жизни, мешает восстановлению организма.

Здоровый образ жизни — что это

Поддержание здорового образа жизни не требует приложения больших усилий, для начала рекомендуется отказаться от переедания, вредных привычек. Это поможет предотвратить развитие многих болезней, получить энергию для более полезных действий.

Необходимо заранее определиться с приоритетами, получение мгновенного удовольствия не должно быть препятствием для проживания долгой, наполненной событиями жизни.

Правила здорового образа жизни

Не потерять последнее здоровье поможет ведение правильного образа жизни, важно соблюдать правила безопасности, прислушиваться к собственному организму, своевременно проходить профилактические медицинские осмотры.

Меньше экстрима

Избежание рискованных, экстремальных ситуаций, которые грозят опасными травмированиями, могут приводить к инвалидности. Опасность могут представлять такие виды деятельности, как скалолазание, прыжки с парашютом, автогонки.

Перечисленные виды активности приводят к повышению содержания адреналина в крови, делают жизнь разнообразнее. При этом важно знать, что многие люди после таких занятий становятся инвалидами, у которых даже простой выход на улицу может вызывать затруднения.

Физическая активность

Хорошее самочувствие достигается за счет нормализации циркулирования крови, лимфатической жидкости. Первый параметр практически не зависит от человека, кровообращение регулируется сердечной мышцей. Лимфа циркулирует по организму за счет сокращения мышц.

Чем выше двигательная активность, тем больше усиливается иммунная система, поскольку именно от лимфатической системы зависит иммунитет, выведение токсинов, сохранение определенного водно-солевого баланса. Физическая нагрузка способствует также увеличению количества капилляров, благодаря которым происходит доставка кислорода к тканям.

Двигательная активность способствует укреплению сердца, нормализации артериального давления, повышению мышечной силы, выносливости, стрессоустойчивости.

Минимизация потребления медикаментов

Постоянный прием антибиотиков снижает собственные защитные силы организма, что приводит к развитию заболеваний. Вредоносные микроорганизмы давно адаптировались к сильным антибактериальным препаратам, действие которых зачастую направлено на устранение симптомов, а не причин.

Многие патологии не требуют мощной химической атаки, которой люди подвергают свой организм при малейших признаках недомогания. Это приводит к ослаблению иммунитета, который оказывается бессильным перед серьезными болезнями.

Полезные свойства воды

Человеческий организм на 2/3 состоит из воды, она участвует во всех биохимических процессах. Поддержание правильного питьевого режима на протяжение 2 недель обеспечивает полное восстановление функционирования всех систем и органов.

В результате наблюдается нормализация АД, стабилизируется вес, исчезает отечность, улучшается состояние кожи, появляется бодрость. Вода принимает участие в процессе сжигания жиров, способствует фильтрации крови, выводит из почек застоявшиеся яды, при соблюдении питьевого режима в разы снижается риск возникновения артрита.

Голодание

Регулярная чистка организма оказывает благоприятное воздействие на все системы и органы. Проблема заключается в том, что организм постоянно находится в напряжении при выведении токсинов и шлаков. Лечебное голодание позволяет избавиться от мусора, хронических заболеваний, помогает восстановить клетки, процедура обладает также омолаживающими свойствами.

Хороший сон

Здоровый сон способствует возвращению сил, запускает восстановительные процессы. Активное расходование ресурсов в течение дня позволяет гармонизовать функционирование всех систем и органов, нормализовать уровень сахара.

Полноценный сон обеспечивает восстановление нервных клеток, способствует нормализации обменных процессов, активизирует синтез гормонов и Т-лимфоцитов. Это отличная профилактика многих болезней, снижается риск возникновения головных болей, депрессивных состояний.

Ультрафиолет

Солнечные лучи считаются вредными только при злоупотреблении загаром, непродолжительное пребывание под солнечными лучами утром очень полезно. Солнечные ванны способствуют нормализации гормонального баланса, улучшению настроения, повышению устойчивости к стрессам. Солнечный свет активизирует синтез витамина Д, что способствует укреплению костей.

Правильное питание

Для улучшения состояния рекомендуется правильно питаться, в рацион рекомендуется включить рыбу, входящие в ее состав омега-3 обеспечивают процессы клеточного обновления. Сахар рекомендуется заменить медом, это поможет избежать сахарного диабета.

Продукты растительного происхождения содержат большое количество полезных веществ, за счет которых стабилизируется работа всего организма.

Их регулярное употребление способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы, наблюдается активизация функционирования органов пищеварения. Естественное выведение свободных радикалов способствует минимизации возможности развития рака.

Повышенная концентрация клетчатки обеспечивает нормализацию содержания глюкозы, в результате стабилизируется артериальное давление, снижается вес, улучшается состояние кожи и волос.

Избежание стрессовых ситуаций

При постоянных стрессах рекомендуется практиковать медитации, другие практики расслабления. Важную роль играют эмоциональные нагрузки, могут помочь прогулки по лесу, парку.

Заключение

Здоровый образ жизни, правила:

  1. Нормализация питания, режима сна и отдыха, регулярные голодания – помогут стабилизировать вес, обеспечивают выведение шлаков, способствуют тонизированию организма.
  2. Отказа от приема большого количества медикаментов – позволит избежать ослабления иммунной системы.
  3. Регулярные солнечные ванны – повышают стрессоустойчивость, улучшают настроение, общее состояние.
  4. Избежание стрессов, экстрима – укрепляют организм, снижается риск возникновения депрессий, наступления преждевременной смерти.
Загрузка ...
Красивая кожа - зеркало здоровья