Чем опасен ЗОЖ

Здравствуйте! Меня зовут Света, и я просто любительница фитнеса. Худеть я начала лет в 13, одно время я была близка к анорексии, получала травмы и худела неграмотно…Всякое было. Думаю, я кое-что знаю об опасности ЗОЖ, и готова поделиться с вами некоторыми выводами.

Орторексия

Стремление питаться правильно- похвально. Но если это превращается в смысл жизни, то превращается в расстройство психики. Не, орторексия не считается заболеванием, как ее сестры булимия и анорексия. Но иногда она, кстати, напоминает анорексию. Больной становится перфекционистом относительно сервировки стола, настроение зависит от того, что было съедено и т.д. Опасна ли орторекия?

На самом деле, были и случаи смерти, когда зациклившаяся на здоровом питании женщина умерла после употребления биологически активной добавки. Кроме того, орторексия чревата нервным истощением и хроническими заболеваниями (например, кишечника и желудка).

Со временем она может привести к постоянному недоеданию и анорексии. Орторексия может стать препятствием для общения с друзьями и родными. Кроме того, вы ограничиваете дозволенные продукты, но откуда вы знаете, может быть вам нужны те вещества, что содержатся в продуктах неполезных?

Проверьте, не орторексия ли у вас. Вот список признаков:

• Вы стремитесь питаться правильно в любом случае, даже когда это не очень уместно;
• Вы тотально контролируете наличие или отсутствие в холодильнике определенных продуктов;
• Вы стараетесь перевести на правильное питание всех окружающих;
• Вы становитесь одержимы фитнесом.

Полезно-неполезно?

Знаете ли вы, что многие полезные продукты на самом деле совершенно неполезны. Не удивляйтесь. Так, много веков считалось, что шелуха риса вредна. Актуальную ныне цельнозерновую муку и продукты из нее тоже считали вредными, раздражающими кишечник. Открою еще один секрет: еще лет 60 в американских школах детям на обед давали калорийные батончики с орехами и карамелью, и они считались полезными: сахар же стимулирует работу мозга, а значит, помогает быть более успешным в учебе.

В те времена ничего не знали и о быстрых и медленных углеводах, о полезных и неполезных жирах. Про витамины и их необходимость узнали лишь около ста лет назад, а в 19 веке была популярна диета, состоящая из картофеля и хлеба. Но и это не все.

Один из средневековых королей худел на мясе и вине…Что скажут о современных представлениях про полезные продукты наши внуки, никто не знает. Но уже сегодня есть несколько моментов, на которые обратить внимание нужно обязательно.

Польза воды

Вроде как всем известно, что она очищает, что мы из жидкости состоим, что она метаболизм ускоряет. Но если у вас нет потребности пить эти два или три литра воды в сутки, может вам столько просто не нужно и в ней нет смысла? Значит, не пейте!

Польза соков фреш

Считается, что они повышают иммунитет, что в них много витаминов. Да, это так, но нет смысла пить их ведрами. Фреши богаты не только витаминами, но и довольно агрессивными кислотами, что негативно влияют на зубную эмаль и стенки желудка. Ну, и сахара в них на самом деле много.

Пит их лучше до стакана в день. Желательно порцию эту разделить. Не пейте фреш на голодный желудок и полощите после него рот.

Польза клетчатки

На самом деле да, она полезна. Но начинать употреблять ее нужно с маленьких доз, в противном случае вместо похудения и нормализации пищеварения вас ждут вздутия живота и метеоризм. Нормальная доза этого продукта — 25-30 г в сутки. Но приходить к ней нужно именно постепенно.

К продуктам, польза от которых сомнительна, также можно отнести:

• Клюкву;
• Йогурты (магазинные особенно);
• Чеснок;
• Малину;
• Лук;
• Мандарины.

О тренировках

Как тренироваться именно вам, можно узнать только после длительного тестирования. Программа создаваться должна индивидуально. В противном случае возможны не только травмы, но и накопление молочной кислоты и прочих не самых полезных веществ в организме. А это боли и не самое хорошее самочувствие.

Вид физической нагрузки тоже подбирать нужно индивидуально. Некоторым железо не нужно вообще, а некоторым подходят только танцы. Ну, и разумеется, не нужно ходить в зал пять-шесть раз в неделю, если ваших ресурсов хватает только на два раза в семь дней. Некоторые поддерживают тело в форме, ходя в зал лишь раз в неделю.

Есть и еще один подводный камень. Со временем тренировки становятся рутиной, превращаясь в работу, такую же, как та, на которой вы провели весь день перед походом в фитнес-клуб. Опостылевают и тренировки, и правильное питание, и режим. А значит, появляется желание бросить все и пойти по барам с фаст-фудами. Чтобы этого не случилось, нужно осознавать, что ЗОЖ –это образ жизни, но не сама жизнь.

Как же не стать жертвой рутины и не забросить столь полезное начинание, как ведение здорового образа жизни. Вот несколько советов:

• Забрасывайте тренировки на долгое время. Например, на лето.
• Делайте между тренировками и перерывы небольшие.
• Меняйте виды тренировок и фитнеса.
• Введите в меню не только полезные продукты. Но и те, которые любите;

Не отказывайтесь от алкоголя и прочих «вредностей». Пусть их будет немного. Кстати, Арнольд Шварценеггер тоже изредка курил сигары под виски. Даже в свою бытность Мистером Олимпия.

Подводя итоги

У ЗОЖ, как и у любых других хороших вещей, есть подводные камни. Как не наткнуться на них? Да просто думать головой, а не следовать слепо модным тенденциям и советам.