Почему сводит ноги по ночам и что делать

Одно время у меня, как и у почти 75% всех остальных людей, сводило икры ног в ночное время. Приходилось просыпаться от кратковременной, но невыносимой боли. Ощущения очень дискомфортные, да и потом целый день тянуло ногу.

Долго не могла понять причину, пока не начала вплотную интересоваться данным вопросом. Принимая меры, удалось избавиться от этих судорог. Сегодня делюсь со всеми интересующимися и желающими навсегда забыть об этом недуге.

Основные причины

Судорогам икроножных мышц подвержены абсолютно все: и мужчины, и женщины. Да и детей не обходит стороной эта неприятность. Вызываются судороги непроизвольным сокращением икроножных мышц ног, которые не поддаются сознательному контролю.

Классификация судорог

В медицине различают несколько видов сокращений мышц, являющиеся в ряде случаев опасными симптомами. Рассмотрим основные.

• Локальные. Они затрагивают одну или несколько групп мышц на ноге. Довольно быстро проходят, причиняя лишь кратковременный дискомфорт.
• Генерализованные. При них в процесс неконтролируемого сокращения входит сразу несколько групп мышц. В детском возрасте это может происходить при очень высокой температуре тела. В медицине называется «фебрильный судорожный синдром». У взрослых людей такие сильные спазмы мышечных групп бывают при приступах эпилепсии, эклампсии, при нарушении обмена кальция в теле. Если такой процесс начался неожиданно, то следует немедленно пойти на прием к доктору.
• Механизм мышечных спазмов имеет разную динамику. Клинические судороги — быстро меняются периоды сокращения или расслабления мышц. Тонические — одна или группа мышц ног долго находится в напряженном состоянии после судороги. Тогда напряжение и дискомфорт можно ощущать на протяжении целого дня. Иногда затрагиваются ступни и бедра.

Почему сводит ноги

Одной из главных причин является застой крови в венах, а судорожные сокращения направлены на проталкивание застоявшейся крови. Но могут быть и совершенно другие причины. Иногда они достаточно безобидны, но в некоторых случаях затягивать поход к врачу не стоит. Проанализируем самые основные.

1. Нарушается биохимический и электролитный состав крови, а также необходимое количество витамина D. Еще не хватает магния, калия и кальция. Эти элементы нужны организму для управления нервными импульсами.
2. Применение медицинских препаратов. Некоторые из них (адсорбенты, антацидные средства) применяются при изжоге. Они препятствуют нормальному усвоению кальция и магния. Мочегонные средства могут выводить полезные вещества из организма в слишком больших количествах.
3. Гормональные препараты (противозачаточные таблетки) часто служат причиной нарушения баланса калия и кальция, выводящихся вместе с натрием. Если при длительном приеме препарата начинаются ночные судороги, то пересмотрите применение лекарства, перечитайте инструкцию или замените на другое.
4. Когда человек постоянно находится в стрессовом и напряженном состоянии, то в организме выделяется кортизол — гормон, способствующий плохому усвоению кальция в ЖКТ, а также более быстрому выведению его через почки.
5. Когда женщина находится в состоянии беременности, то кальция и магния ей перестает хватать. Этих элементов необходимо уже в несколько раз больше: не только будущей маме, но и для развития плода. Вследствие этого кровь плохо начинает идти по венам, начиная от стоп.
6. Судороги появляются, когда организм получает слишком много протеинов. В результате появляется острый дефицит кальция. Когда не хватает в крови глюкозы, которая берется, в основном, из углеводов, то используются жировые запасы. В результате появляются кетоны, образующие камни в почках. А через почки с мочой и выводится кальций.
7. При сильном и частом потоотделении организм начинает терять калий. Чаще всего это происходит в жаркое время года или при усиленных физических нагрузках. Как ни странно, мышечные спазмы могут появляться у спортсменов по этой причине, а также у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. И в том, и в другом случае кровь начинает застаиваться в венах.
8. Витамина D часто не хватает людям, проживающим в северных регионах, где зимы долгие, а солнца мало. Когда витамина D не хватает в организме, то и кальций плохо усваивается.
9. Очень часто судороги возникают от переизбытка в организме кофеина и никотина. В таком случае употребление кофе нужно сократить, а от курения вообще избавляться как можно скорей.
10. Иногда болезни сердца становятся причиной спазмов мышц, так как сосуды становятся ломкими и слабыми, кровь плохо циркулирует по ним.
11. Иногда судорогам в ногах предшествует обезвоживание организма. Мы мало пьем воды, а чай и кофе не могут заменить ее. Они, наоборот, выводят жидкость из организма. Попробуйте пить больше фильтрованной и чистой воды.
12. Когда судороги хватают одновременно обе икроножные мышцы ног, то это говорит о наличии сахарного диабета, который не лечится вообще или не соблюдается режим лечения и питания.

Болезни, способствующие судорогам

Есть ряд заболеваний, которые вызывают спазмы икроножных мышц.

• Варикозное расширение вен.
• Сахарный диабет.
• Болезни щитовидной железы.
• Плоскостопие.
• Радикулит.
• Хроническая почечная недостаточность.

Способы борьбы и лечения

Вылечиться от этого недуга можно только в том случае, когда сможете узнать причину. Когда судороги беспокоят регулярно, нарушается сон, потом болят ноги и суставы, то следует обратиться к врачу за консультацией.

Первое, что нужно сделать — сдать общий анализ крови, чтобы определить, какие отклонения от нормы есть. Потом необходимо пройти обследование у профильного специалиста.

Однако есть способы, которые помогут облегчить боль и уменьшить количество судорог в домашних условиях.

1. Внимательно отнеситесь к тому, какую обувь вы носите. Перейдите хотя бы временно на удобные кроссовки с ортопедической стелькой. Туфли на высоких каблуках и отсутствие отдыха вызывают нередко неприятные ощущения и ночные судороги.
2. Начните регулярно делать массаж и ванночки. Так вы снимете усталость и улучшите кровоток.
3. Уменьшите физические нагрузки, а если, наоборот, мало двигаетесь, то устраивайте пешие прогулки по свежему воздуху.
4. Систематически делайте несложные гимнастические упражнения.
5. Натирайте икры ног мазями, которые согревают.

Расслабляющая ванночка для ног

Возьмите немного морской соли (3 — 4 ст. л.), лечебной травы и пищевой соды (1 ст. л.). Растворите все в емкости и перемешайте до однородного состава. На 10 — 15 минут погрузите ноги в жидкость. Подойдут календула, мята, пижма или ромашка. Можно сделать целый сбор.

Гимнастика для ног №1

• В утреннее время, как только проснетесь, лежа в постели, вытяните ноги и напрягите мышцы ног. При этом носки старайтесь тянуть на себя.
• В вертикальном положении скрестите ноги и постойте 10 секунд на наружных сторонах ступней. Потом встаньте ровно. Проделайте упражнение несколько раз. Так вы улучшите кровоток.
• Поднимитесь на носочки и сильно потянитесь вверх. Затем быстро опуститесь на всю ступню.

Гимнастика №2

• Имитация ходьбы на месте. Только носки не отрываются от пола, а пятки по очереди поднимаются. Упражнение делать 2 — 3 минуты.
• Лечь на пол. Поднять ноги под углом 45 градусов. Руки вдоль туловища протянуть или положить за голову. Делать упражнение «ножницы». Желательно сделать 2 — 3 захода по 6 — 8 движений. Может получится и больше, все зависит от физической подготовки.
• Также лечь на пол. Руки вдоль туловища или за головой. Ноги поднять и согнуть в коленях. Выполнять упражнение «велосипед». По 6 — 8 движений 2 — 3 захода.

Заключение

• С такой проблемой сталкивались все хотя бы единожды в своей жизни. Одной из главных причин является дефицит калия, магния и кальция. Нередко спазмы икроножных мышц вызывает ряд заболеваний, малоподвижный образ жизни и злоупотребление кофейными напитками и сигаретами.
• Чтобы понять причину, сходите сначала на прием к терапевту. После сдачи нужных анализов, доктор назначит подходящее лечение. Дома можно в качестве профилактики делать гимнастику и массажи, а также ванночки на травах для ног.
• Следует отслеживать режим питания, беречь ноги, закаляться, чистить сосуды. Важным является подбор правильной и удобной обуви.