Как без боли носить высокие каблуки целый день

Носить обувь на высоких каблуках и при этом не уставать — мечта любой женщины. Пока ты молода, пока не расплылась фигура после родов или после 40 лет, высокий каблук не доставляет хлопот, если ходить прямо, с гордо поднятой головой. Однако после двух декретов стала предпочитать обувь без каблука: и с джинсами удобнее, и в песочницу с каблуками не залезть, да и автобус догонять куда быстрее в кроссовках и мокасинах.

Но дети подросли и уже не требуют прогулок с ними, а на работе ввели дресс-код: строгий костюм и туфли на высоком каблуке. Конечно, и вид стал другим, и фигура более привлекательной, потому что на каблуках невольно спину начинаешь расправлять и живот втягивать. Только вот ходить целый день в туфлях на высоком каблуке после кроссовок и домашних тапочек оказалось сущим мучением. Хорошо, что мои коллеги оказались приятными людьми и рассказали, как помочь свои ножкам. О том, как без боли целый день ходить на высоких каблуках, читайте в этой статье.

Обувь по размеру

Один из главных секретов комфорта — правильный размер обуви. Стараясь визуально уменьшить размер ноги, некоторые женщины берут себе туфли на размер меньше. Хождение в такой обуви напоминает ощущение колодок на ногах у заключенных. Поэтому выбирать туфли нужно на свой размер, а мерить лучше ближе к вечеру, когда ноги слегка отекают. При выборе обуви в интернете нужно измерять не только длину ступни, но и ее ширину. Однако надежнее всего подбирать туфли после примерки.

Правильная модель

Обувь на высоких шпильках может сделать ваши ноги бесконечно длинными, но ношение шпилек может быть небезопасным: приводит к нарушению техники безопасности, особенно при спуске с лестницы, и может спровоцировать травмы различной степени тяжести. Поэтому важно грамотно подобрать каблук и подошву.

Туфли на платформе

Желающие визуально увеличить свой рост могут для этой цели воспользоваться обувью на платформе. Недавний тренд — высоченная платформа, вместе с каблуком поднимающая ее обладательницу на недосягаемую высоту. Намного практичнее будет выбрать туфли на толстой подошве из каучука или другого нескользящего материала, чтобы чувствовать себя уверенно на любой поверхности и не уставать.

Толстый каблук

Еще один практичный совет тем, кто не хочет уставать от длительного ношения обуви на высоком каблуке: выбирайте толстый каблук. Он делает туфли более устойчивыми, и их обладательнице не придется постоянно балансировать, что и приводит к усталости не только ног, но и всего тела. Приберегите шпильки для особо торжественных случаев. Для повседневной обуви больше всего подойдет толстый каблук.

Тренируемся носить каблуки

Если вы никогда не ходили в обуви на высоком каблуке или давно ее не надевали, не стоит сразу покупать или разыскивать в своем шкафу умопомрачительные шпильки. К ним стоит привыкать постепенно, чередуя периоды тренировки и отдыха.

Готовим мышцы к нагрузкам

Чтобы без боли носить каблуки целый день, надо тренировать мышцы ног. Ежедневно совершайте 5-10 минут простое, но эффективное упражнение: ходьба сначала на носках, а потом на пятках. Чтобы укрепить свод стопы, нужно сжимать и разжимать пальцы ног, собирать ими мелкие предметы или катать каждой ступней по очереди небольшой резиновый мячик с шипами. Такие манипуляции тренируют мышцы ног, укрепляют свод стопы, что помогает ходить на высоких каблуках целый день, не испытывая боли и усталости.

От ношения подобной обуви начинает уставать и болеть спина. Нужно учиться ходить с ровной спиной, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Чаще стойте у стены, прижавшись к ней пятками и лопатками. А еще можно ходить по комнате с книгой на голове: от этого выработается отличная осанка, и вы сможете ходить на самых высоких каблуках уверенно, с прямой спиной и гордо поднятой головой.

Учимся расслабляться

Очень часто боль при ношении обуви на высоком каблуке вызвана постоянной усталостью мышц ног и спины. Поэтому время от времени нужно проводить релаксацию, чтобы снимать напряжение и боль. Если дресс-код не обязывает целый день находиться в офисе на шпильках, можно иметь сменную пару обуви на небольшом каблуке, чтобы давать отдых ногам.

Ненадолго сняв тесные туфли, просуньте пальцы рук между пальцами ног и помассируйте. Прилив крови к ногам обеспечит отдых и снимет напряжение. Придя домой после целого дня хождения в обуви на высоком каблуке, лягте на спину и поднимите ноги на подушку. Такое положение стимулирует отток лимфы и крови и является отличной профилактикой варикозного расширения вен.

Как научиться ходить на каблуках без боли, смотрите тут:

Женские хитрости

С тех пор как женщины стали ходить на высоких каблуках, много воды утекло. Но это время не прошло бесследно: женщины нашли миллионы уловок облегчить свое тяжелое состояние в процессе ношения неудобной обуви. Вот несколько хитростей из женского арсенала.

• После покупки новой пары обуви не стоит в ней сразу отправляться на работу. Накануне вечером устройте тест-драйв. Походите в обуви по комнате, чтобы почувствовать, где она натирает. Затем наклейте на эти места тканевый пластырь, смочите его и снова наденьте туфельки. Влажный пластырь слегка растянет тесные участки обуви, и на следующий день обувь сядет удобнее.
• Грубые внутренние швы можно потереть наждачной бумагой или пилкой для ногтей, а затем смазать вазелином.
• Чтобы уменьшить нагрузку на стопу, можно купить ортопедические стельки или вставки, у которых есть специальные подушечки, обеспечивающие при ходьбе максимальный комфорт.

Заключение

• Обувь на высоком каблуке можно носить, но не постоянно, а давая отдых ногам.
• Туфли нужно выбирать на удобной колодке, с прочной подошвой и на толстом каблуке.
• Чтобы не испытывать боль, нужно заранее разносить обувь, обработать все грубые швы.
• Для максимального комфорта лучше использовать ортопедические стельки или специальные вставки с мягкими подушечками.