Почему медитация нужна каждому жителю земли

Я занимаюсь медитацией уже 10 лет. Сегодня я хочу поделиться своим опытом и рассказать, почему медитация так необходима каждому жителю нашей планеты.

Особенности медитации

Медитация представляет собой способ очистить собственные мысли, расположившись в удобной позе. Причем это вовсе не обязательно должна быть именно поза лотоса – вопреки распространенному мнению она не единственная подходящая для процесса медитации. Здесь главное – это концентрация и контроль над собственными эмоциями и мыслями. Сосредотачиваться вы можете в любом удобном для вас положении, например, сидя на диване или же лежа на спине.

При этом если вы человек, который не любит сидеть на одном месте и в какой-то одной позе вам сложно наладить контакт со своими мыслями, то существуют способы медитации, которые позволят вам это делать на природе, на прогулке, то есть везде, где есть свободное пространство и свежий воздух.

Какие бывают виды медитаций

Медитации различаются по нескольким направлениям:

1. Однонаправленная. Такая методика помогает вам сосредоточиться на каком-то одном объекте или мысли, которая служит только в качестве подготовительного этапа к следующей разновидности медитации.
2. На пустоте. Этот этап гораздо сложнее, чем может представиться на первый взгляд. Дело в том, что он требует полного опустошения головы, то есть вы должны освободить свой ум от всех мыслей и постараться не испытывать никаких эмоций. Вы должны ощущать себя как в вакууме, куда нет доступа ничему извне. Этот этап требует полного расслабления, чтобы была возможность достигнуть опустошения.

Отсюда возникает логический вопрос – для чего вообще нужна медитация? Что она дает человеку и как способна повлиять на его состояние?

Воздействие медитации на здоровье человека

Как ни странно, но концентрация на своем внутреннем мире способна улучшить не только ваше физическое, но и психологическое здоровье. К эффекту медитации следует отнести:

• понижение давления и уровня молочной кислоты, а это способствует тому, что вы не будете чувствовать сильную усталость после интенсивных спортивных тренировок, ваш организм не будет выматываться;
• повышение иммунитета и сопротивляемости разным заболеваниям;
• у людей, которые регулярно занимаются медитацией, меньше вероятность получить сердечные заболевания;
• астматики начинают себя чувствовать гораздо лучше;
• если у вас работа связана с постоянной интеллектуальной деятельностью, то головные боли будут возникать у вас в разы реже;
• медитации помогают организму замедлять процессы старения;
• вы станете реже переживать отрицательные эмоции, депрессии станут навещать вас не так часто, а качество вашего сна заметно возрастет;
• если медитацией занимается ребенок, то навыки концентрации внимания помогут ему стать наблюдательнее и несколько умерить свою активность в нужные моменты;
• вам реже начнут сниться кошмары;
• повышается выработка эндорфина, который способствует тому, что мы чувствуем себя счастливыми;
• вы сможете всегда держать свое тело в тонусе, а ум – дисциплинировать;
• вы сможете укрепить не только свои мыслительные процессы, но и повысить работу мозга, вы начнете замечать, насколько память начала вас реже подводить;
• когда вы получаете информацию извне, то вашим мозгом она обрабатывается в разы быстрее, а это значит, что вы сможете в нужные моменты принимать решения в ускоренном темпе;
• вы сможете развить ваши творческие способности и неординарность мышления.

Как медитация способна влиять на эмоциональное состояние человека

На самоощущение человека медитация также оказывает довольно большое воздействие. Среди всех прочих особенно стоит выделить следующее:

• медитация помогает вам убрать сомнения и начать себя чувствовать более уверенно, при этом вы можете ощущать прилив сил для свершения тех замыслов, к которым ранее боялись приступить;
• вы начинаете реже злиться из-за каких-то мелочей, у вас не происходит эмоциональных срывов, вы начинаете чувствовать себя в этом мире гораздо комфортнее;
• при помощи медитации вы можете научиться лучше контролировать свои эмоции, в нужных ситуациях при регулярных тренировках вы сможете без труда держать себя в руках, не испытывая при этом стресса;
• вы не ощущаете себя подавленно, от вас уходит не только депрессия, но и апатия, которая губительно воздействует на душу человека;
• люди, занимающиеся творческой деятельностью, при помощи медитации способны повысить не только качество мышления, но и эмоциональный интеллект (вы будете понимать, что вы чувствуете и почему);
• человек, занимающийся медитацией, начинает лучше понимать себя и при этом чувствовать себя сбалансированно – исчезает чувство необъяснимой тревоги, смятения, все лишние и ненужные переживания уходят;
• возрастает стрессоустойчивость, благодаря чему вы не станете затевать ссоры по пустякам и дольше сохраните теплые отношения с семьей и близкими людьми;
• при помощи медитации многие люди избавились от различных страхов и фобий, которые до этого не давали им спокойно жить, поскольку все опасения и панические моменты постепенно начинают утихать.

Если говорить вкратце, то медитативные практики помогут вам улучшить качество вашей жизни. Если вы регулярно будете тренироваться, то ваш внутренний мир постепенно начнет очищаться от всего того, что ему сейчас не нужно, того, что только засоряет вашу жизнь и тормозит ее развитие.

Если у вас в жизни возникла какая-то критическая ситуация, то практики медитации помогут вам сохранить ясность ума и максимально трезво оценить сложившуюся обстановку. При помощи тренировок вам будет легче не потерять над собой контроль и принять самое правильное решение.

Вы начнете тверже шагать по земле и ощущать на себе, каково это, когда планы, которые только вчера еще пылились на дне ящика письменного стола, теперь являются частью вашей реальности. Вы начнете чувствовать власть над собственным будущим, а это способно вызвать и азарт к жизни, ведь, небольшие успехи всегда мотивируют на попытки достижения чего-то большего.

И при этом вы будете ощущать целую гамму положительных эмоций, а людям рядом с вами станет заметно комфортнее.

Заключение

Медитация помогает:

• начать чувствовать себя лучше и понимать, что именно происходит внутри вас;
• избавиться от бесполезных тревог и переживаний, которые приводят к стрессовым ситуациям и эмоциональным срывам;
• научиться контролировать свои эмоции и мысли, а это закладывает фундамент для дисциплинированности ума;
• взяться за дело, до которого ранее у вас руки не доходили;
• справиться с разнообразными навязчивыми фобиями, которые мешают вам жить.